بسیاری از بدنسازان و علاقه مندان به تناسب اندام به دلایل مختلف کره بادام زمینی را در رژیم غذایی خود قرار می دهند.
اگرچه مقدار کالری بر اساس قد، سطح فعالیت و میزان متابولیسم متفاوت است.
اما میزان کالری دریافتی روزانه توصیه شده از حدود 1600 تا 2400 کالری در روز برای زنان و تا 3000 کالری در روز برای مردان متغیر است.
با این حال، مردان بالغ فعال باید روزانه تا 3000 کالری مصرف کنند، در حالی که زنان فعال به 2400 کالری در روز نیاز دارند.
کره بادام زمینی به لطف محتوای کالری بالایی که دارد، راهی آسان برای افزایش کالری و چربی های غیراشباع دریافتی است.
بادام زمینی شور دارای مواد مغذی بسیاری برای ورزشکاران می باشد.
کره آجیل همچنین منبع پروتئینی است که برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری است.
اگرچه کره بادام زمینی یک پروتئین کامل نیست – به این معنی که حاوی تمام آمینو اسیدهای ضروری بدن نیست – در مصرف روزانه پروتئین فرد به حساب می آید.
پخش کردن کره بادام زمینی روی نان سبوس‌دار، یک وعده غذایی پروتئین کامل‌تر را ایجاد می‌کند، زیرا نان حاوی اسید آمینه متیونین است که کره بادام زمینی فاقد آن است.
ADA توصیه می کند که افراد در رژیم غذایی خود چربی های اشباع شده را با چربی های تک غیراشباع جایگزین کنند.
آنها کره بادام زمینی، بادام زمینی و روغن بادام زمینی را به عنوان منابع خوب چربی تک غیراشباع پیشنهاد می کنند.
یک مطالعه کوچک در سال 2013 نشان می دهد که خوردن کره بادام زمینی یا بادام زمینی برای صبحانه می تواند به زنان مبتلا به چاقی و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند تا سطح گلوکز خون خود را مدیریت کنند.
بر اساس این نظرسنجی، زنانی که آجیل را به صبحانه خود اضافه کردند، در مقایسه با زنانی که صبحانه‌ای که حاوی همان مقدار کربوهیدرات بود اما آجیل نداشت، قند خون پایین‌تری داشتند و گرسنگی کمتری داشتند.
کره بادام زمینی منبع خوبی از منیزیم است که یک ماده مغذی ضروری برای افراد مبتلا به دیابت است. دوره های مداوم قند خون بالا ممکن است سطح منیزیم را در بدن کاهش دهد.
سطوح پایین منیزیم با پیش دیابت و دیابت نوع 2 مرتبط است.
کاهش خطر ابتلا به بیماری پستان
خوردن کره بادام زمینی، به ویژه از سنین پایین، ممکن است خطر ابتلا به بیماری خوش خیم پستان (BBD) را کاهش دهد، که خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد.
